복잡한 머릿속을 정리하는 방법 - 메타인지 활용하기

복잡한 머릿속을 정리하는 방법 - 메타인지 활용하기

'메타인지'라는 단어를 들어본 적이 있으신가요?

네이버의 사전적 의미는 이렇다고 합니다.ㅎㅎ

"자신의 인지과정에 대해 생각하여,
자신이 아는 것과 모르는 것을 자각하는 것과
스스로 문제점을 찾아내고 해결하며
자신의 학습과정을 조절할 줄 아는 지능과 관련된 인식"

쉽게 말하면, "나에 대해 자각하고, 문제를 찾아내어 해결하고, 과정을 조절하는 능력"이라고 할 수 있습니다.

메타인지는 학습, 대인관계, 자아실현 등 인생의 중요한 영역에서 꼭 필요한 능력입니다. 

메타인지는 '자각'으로부터 시작됩니다.

내가 아는 것과 모르는 것을 구분할 수 있어야 그 다음이 있는 것이지요!

머릿속이 복잡한 이유는, 현재 상태, 목표, 장애물, 과거 등 여러 가지 생각들이 뒤엉켜있기 때문일 것입니다.

이를 하나씩 정리할 때 필요한 능력이 바로 메타인지입니다. :)

나는 누구인가.

라는 주제에 대해 일목요연하게 대답할 수 있는 사람은 그리 많지 않을 것입니다.

나의 모든 삶과 경험, 생각, 관계들에 대해 자각하고생각을 정리하고 다듬은 사람만이 가능한데,

이것은 오랜 시간이 걸리는 일이기 때문입니다.

나는 누구인지, 무슨 일을 해야 하는지, 이렇게 살아도 되는지 여러 가지 생각이 뒤죽박죽이신 분들은

'행복 메타인지'부터 차근히 생각해보시면 좋을 것 같아요.

행복해지기 위해서는

먼저 자신의 현재 위치, 자신에게 행복이 무엇인지, 행복해지려면 어떻게 해야 하는지 등을 점검하는 것이 필요합니다.

아래 질문들은 제가 '행복의 심리학' 프로그램을 진행할 때 다뤘던 질문들입니다.

여러분도 자신의 행복 메타인지를 평가해보세요 :)

1. 나에게 '행복한 삶'이란 어떤 삶을 의미하는가?

2. 나는 현재 행복한가? 1점~100점 사이의 점수를 준다면 몇 점인가?

3. 지금까지 살아오면서 가장 행복했던 순간은 언제인가?

4. 함께 했을 때 행복감을 주는 사람은 누구인가?

5. 지금 행복해지기 위해 하는 노력이 있다면 무엇인가?

6. 그 노력이 내가 정의한 '행복한 삶'을 만드는데 도움이 되는가?

7. 행복한 삶에 방해가 되는 장애물이 있는가?

8. 그 장애물을 해결하려면 어떻게 해야 하는가?

9. 앞으로 행복해지기 위해 추가로 무엇을 해야 하는가?

10. 행복해지기 위한 구체적인 목표는 무엇인가?

이 외에도 더 많은 질문들이 있지만, 이 정도의 질문만으로도 나의 '행복'에 대해 자각할 수 있습니다.

이를 시작으로 목표를 설정하고, 동기부여를 하고, 장애물을 제거하는 등 구체적인 실천 사항들을 정리해볼 수 있습니다.

이러한 과정은 학습이나 대인관계, 개인이 가진 고민을 해결하는 데에도 동일하게 적용됩니다.

존 휘트모어가 소개한 GROW 프로세스를 기억하면 도움이 될 것 같아요!

Goal : 무엇을 원하는가?

Reality : 현재 상황은 어떠한가?

Option : 어떤 것을 할 수 있는가?

Will : 무엇을 실행하겠는가?

크게 이 네 가지 주제에 초점을 두고 메타인지 과정을 거친다면,

복잡한 머릿속을 정리하고 목표와 미래, 내가 해야할 일에 집중할 수 있을 것입니다. :)