행복의 기술7 행복의 기술 3탄 - 성공 경험을 활용하기! 행복의 기술 3탄 - 성공 경험을 활용하기! 오늘 소개해드리고 싶은 행복의 기술은일이 잘 풀리지 않을 때, 무기력할 때, 자신감이 없을 때한 번쯤 해보시라고 추천하고 싶은 기술이에요:) 자신의 성공경험을 생생하게 떠올리고,성공에 영향을 끼쳤던 자신의 강점을생각해보는 것입니다. 제가 진행하는 긍정심리 프로그램에서는 생각만 하는 것이 아니라,직접 작성하고 어떤 경험이 있었는지 서로에게 나누는 시간을 가져요.생각만 하는 것보다는 글로 써보고 다른 사람에게 이야기해보는 것이 더욱 활력을 줍니다. :) 일이 안풀릴 때는 자신의 부족한 점, 약점에 집중하기가 쉬워집니다.그러면 부정적인 생각 - 부정적인 감정 - 부정적인 반응 - 무기력의 순환에 빠지게 될 수 있어요.의지를 가지고 자신의 강점에 집중해서 악순환에 빠.. 2018. 4. 26. 행복의 기술 2탄 - 멘탈 휘트니스 대화법 행복의 기술 2탄 - 멘탈 휘트니스 대화법 안녕하세요 :)오늘은 행복의 기술 2탄, 멘탈 휘트니스 대화법을 소개해드리려고 해요. '멘탈 휘트니스 긍정심리 프로그램'은 제가 주로 진행하는 구조화된 집단 프로그램이에요.행복을 위한 심리학적 기술을 함께 훈련하고, 적용해보고,서로의 행복을 응원하는 프로그램이랍니다! 이 프로그램의 기본 가정은 '행복은 관계에서부터 나온다'는 것이에요.그래서 관계에 적용할 수 있는 기술들을 많이 다루는데요!'멘탈 휘트니스 대화법'은 그 기술 중 하나입니다 :) 멘탈 휘트니스 대화법과 반대되는, 불화를 부르는 네 가지 대화법이 있어요. 불화를 부르는 네 가지 대화법 비난단순히 특정 행동을 지적하는 것이 아니라, 상대방 자체에 대한 인신공격을 하는 것 방어 또는 반격자신의 입장을 합.. 2018. 4. 24. 행복의 기술 1탄 - 낙관성 발휘하기! 행복의 기술 1탄 - 낙관성 발휘하기! 안녕하세요. :)오늘부터 며칠 간은 행복에 도움이 되는 심리학 기술들을 소개해드리려고 해요. '낙관성'이라는 단어를 들어보셨나요?긍정심리학의 대가 셀리그만 교수는낙관적인 사람이 직장에서 성공하고, 비관적인 사람보다 오래 산다는 것,낙관적인 학생이 성적이 더 높으며, 낙관적인 운동선수가 승리할 가능성이 높다는 것을다양한 연구를 통해 밝혀냈습니다. [마틴 셀리그만] 낙관성은 말그대로 어떤 사건에 대해서 낙관적인 면을 발견하는 것을 말해요.때로는 이 낙관성이 비현실적인 긍정성과 혼동이 될 때도 있는데요!"무조건 하면 된다!"라거나, 행동하지 않은 채"간절히 원하면 우주가 도와준다!"라고 생각하는 것은 긍정심리학에서 말하는 낙관성이 아닙니다. 건강한 낙관성은 현실에 기반하.. 2018. 4. 19. 이전 1 2 다음
