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디지털노마드/심리학 칼럼18

행복해지는 8가지 방법 - 호주 행복 프로그램 행복해지는 8가지 방법 - 호주 행복 프로그램 오늘은 해외의 행복 프로그램을 하나 소개해드릴게요 :) 2010년, 코칭 심리학 분야의 대가인 앤서니 그랜트 박사는 여러 전문가들과 함께 '행복'을 연구하는 팀을 꾸렸습니다. 이들은 사회학, 물리학, 의학 등 다양한 과학 분야의 전문가들이었어요. 앤서니 그랜트 박사의 팀은 행복지수를 높일 수 있는 객관적인 방법을 찾고, 그것을 과학적인 데이터로 입증하고자 연구하며 ABC TV와 함께 "행복한 호주 만들기"라는 프로젝트를 진행했습니다. 프로젝트에서는 호주에서 행복지수가 가장 낮은 지역에 사는 사람들을 찾아가, 직업, 연령, 문화적 배경, 결혼 여부, 자녀 유무 등 조건이 각각 다른 8명의 참가자를 선별합니다. 그리고, 이들의 정신건강과 행복지수 등의 심리적 지.. 2018. 6. 3.
긍정심리학이란? 긍정심리학이란? 긍정심리학의 발달 배경전통적 심리학에서는 인간의 부정적 측면과 정신질환에 초점이 맞추어져 있었습니다. 예를 들어, 프로이트의 심리학은 인간의 정체성을 파악하기 위해 인간의 과거와 부정적인 측면을 지나치게 분석했습니다. 또한, 지금까지의 심리학은 '사람들에게 어떤 문제가 있는가?'라는 질문에 답하기 위해 노력을 기울여 왔고, 결과적으로 심리적인 질병에 대한 이해와 해결방법을 찾기 위한 노력이 20세기 심리학자들의 주요한 사명이었다고 합니다. 긍정심리학은 "왜 인간의 행동을 인간의 나쁜 측면에서만 찾으려고 하는 것일까?"라는 질문과 함께 전통적 심리학의 한계를 발견하는 것으로 시작되었습니다. 삶에서 최악의 상황을 치료하는 데에만 편향된 기존 심리학 연구의 초점을 긍정적인 자질들을 발전시키는 .. 2018. 5. 28.
셀프 코칭을 위한 10단계 (파일 공유) 셀프 코칭을 위한 10단계 셀프 코칭을 하는 방법과 10단계에 대해서 소개해드리겠습니다 :) 생각이 복잡할 때나, 원하는 것을 어떻게 이뤄가야 할 지 막막할 때 이 단계에 따라 구체적으로 생각해보고 적어보면, 생각이 정리되고 해야 할 일이 눈에 보일 것입니다 :) 이 파일을 다운받으셔서 프린트하거나, 문항을 보며 다른 종이에 작성하는 것도 괜찮습니다. 중요한 것은, 머리로만 생각하는 것이 아니라 손으로 작성해야 도움이 됩니다! 예전에 저도 진로를 두고 고민할 때 이 방법을 사용했는데요. 임상 심리, 상담 심리 중 어느 방향을 선택해야 할 지, 수련을 받을 것인지, 새로운 창업의 길을 갈 건 지, 각각이 모두 장단점이 있기 때문에 고민이 되고 머릿속이 복잡했어요! 당시 상황에서 걸리는 것도 많았구요. 그 .. 2018. 5. 21.
발표 불안이 있으신가요? 혹시 발표 불안으로 고민하고 계신 분이 있으신가요?저는 대학에 다니던 시절, 발표 불안으로 참 힘들었답니다. 초등학생 때까지만 해도, 앞에 나가서 춤도 추고 노래도 하고 발표도 잘했던 것 같은데,ㅎㅎ어떤 트라우마가 생긴건지 기억은 나지 않지만 어느샌가 앞에 나가는걸 싫어하게 되었던 것 같네요. 아마 저와 같은 분들은 대학 시절 발표가 있는 수업은 피하고,팀프로젝트를 하게 되면 다른 역할을 더 맡아서라도 발표를 맡지 않으려는 노력을 해본 적이 있으실거에요. 대학생 때는 어찌어찌 피했는데,취업 면접을 볼 때나 회사에서 보고를 해야 할 때 등다른 사람 앞에서 무언가를 수행해야 하는 일들은 계속 찾아올 것입니다!자기PR이 점점 더 중요해지고 있기도 하구요. 저의 경우도 마찬가지였어요^^대학원에 가니 100% 발.. 2018. 5. 17.

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