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디지털노마드/심리학 칼럼18

몰입(flow)의 즐거움 몰입(flow)의 즐거움 여러분은 언제 마지막으로 '몰입'의 경험을 하셨나요? 저는 어제 심리검사 결과지를 만들 때였답니다. 수검자분이 검사 결과를 더 쉽게 이해할 수 있도록 표현하려면 어떻게 해야 할까. 도움이 될만한 정보는 더 없을까 고민하며 결과지를 업데이트하기 시작했는데 3~4시간이 아주 금방 가더라구요. 어느 순간 빠져들어서 시간가는줄도 몰랐어요. 칙센트미하이는 “인간은 언제 가장 행복한가?”라는 질문으로 연구를 진행했습니다. "인간은 무슨 일을 할 때 기쁨과 만족을 얻는가?"에 해답을 얻기 위해, 그는 1주일 간 아무 때나 피험자들에게 삐삐를 쳤어요. 그리고 피험자들이 그 순간에 하고 있던 일과 그 일로 인한 느낌을 자세히 글로 적도록 요구했습니다. 그 결과 행복한 순간은 외부사건에 따라 우연.. 2018. 4. 9.
누구에게나 찾아오는, 감기같은 우울감 대처하기 우울감을 대처하는 방법 임상심리를 공부하면서 가장 많이 받은 질문 중 하나가 "내 친구/이모/엄마가 우울증인 것 같은데 어떻게 하면 될까?" 였어요. 가장 좋은 방법은 정신건강의학과 또는 상담센터에 가서 정확한 진단을 받고 그에 맞는 처치를 받는 것입니다! 하지만, 재정적/사회적 이유로 병원이나 상담센터에 찾아가는 것이 쉽지 않은 분들도 많은 것 같습니다. 그런 사람들에게 가장 많이 추천했던 책은 필링 굿(Feeling Good)이라는 책이었어요. '우울'은 감기와 같다라고도 표현할 정도로, 누구나 살아가며 한 번 쯤은 경험할 만큼 흔하게 나타납니다. 생각지 못한 어려움을 마주했을 때 우울감, 좌절감, 절망감을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만, 이 때 경험하는 우울감을 어떻게 다루느냐에 따라 .. 2018. 4. 7.
무료 성격강점검사로 나의 강점 찾기 무료 성격강점검사로 나의 강점 찾기 무료로 성격강점검사를 받아볼 수 있는 사이트를 소개하려고 해요 :) 많은 청년들을 만나면서 자신의 단점에만 초점을 맞추는 것이 참 안타까웠어요. 단점을 없애야 한다는 생각에 단점에만 집중을 하다보니, 자신의 강점이 무엇인지에 대해서는 생각해보지 못하는 경우가 많았어요. 긍정심리를 공부하고 상담을 해오면서, '강점을 강화함으로써 약점이 자연스럽게 약화되는 것'이 가능하다는 걸 알 수 있었어요. 나의 강점은 무엇일까? 평소 궁금하셨던 분들은 이 사이트에 접속하셔서 검사를 진행해보세요. 20분 정도 소요되는 짧은 심리검사이고, 끝나면 바로 결과를 확인해볼 수 있습니다. 결과 파일을 다운로드 받아서 저장할 수도 있고 프린트해서 소장할 수도 있어요. 무료 VIA 성격강점검사 홈.. 2018. 4. 5.
복잡한 머릿속을 정리하는 방법 - 메타인지 활용하기 복잡한 머릿속을 정리하는 방법 - 메타인지 활용하기 '메타인지'라는 단어를 들어본 적이 있으신가요? 네이버의 사전적 의미는 이렇다고 합니다.ㅎㅎ "자신의 인지과정에 대해 생각하여, 자신이 아는 것과 모르는 것을 자각하는 것과 스스로 문제점을 찾아내고 해결하며 자신의 학습과정을 조절할 줄 아는 지능과 관련된 인식" 쉽게 말하면, "나에 대해 자각하고, 문제를 찾아내어 해결하고, 과정을 조절하는 능력"이라고 할 수 있습니다. 메타인지는 학습, 대인관계, 자아실현 등 인생의 중요한 영역에서 꼭 필요한 능력입니다. 메타인지는 '자각'으로부터 시작됩니다. 내가 아는 것과 모르는 것을 구분할 수 있어야 그 다음이 있는 것이지요! 머릿속이 복잡한 이유는, 현재 상태, 목표, 장애물, 과거 등 여러 가지 생각들이 뒤엉.. 2018. 4. 3.

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