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디지털노마드/심리학 칼럼18

행복의 기술 2탄 - 멘탈 휘트니스 대화법 행복의 기술 2탄 - 멘탈 휘트니스 대화법 안녕하세요 :)오늘은 행복의 기술 2탄, 멘탈 휘트니스 대화법을 소개해드리려고 해요. '멘탈 휘트니스 긍정심리 프로그램'은 제가 주로 진행하는 구조화된 집단 프로그램이에요.행복을 위한 심리학적 기술을 함께 훈련하고, 적용해보고,서로의 행복을 응원하는 프로그램이랍니다! 이 프로그램의 기본 가정은 '행복은 관계에서부터 나온다'는 것이에요.그래서 관계에 적용할 수 있는 기술들을 많이 다루는데요!'멘탈 휘트니스 대화법'은 그 기술 중 하나입니다 :) 멘탈 휘트니스 대화법과 반대되는, 불화를 부르는 네 가지 대화법이 있어요. 불화를 부르는 네 가지 대화법 비난단순히 특정 행동을 지적하는 것이 아니라, 상대방 자체에 대한 인신공격을 하는 것 방어 또는 반격자신의 입장을 합.. 2018. 4. 24.
행복의 기술 1탄 - 낙관성 발휘하기! 행복의 기술 1탄 - 낙관성 발휘하기! 안녕하세요. :)오늘부터 며칠 간은 행복에 도움이 되는 심리학 기술들을 소개해드리려고 해요. '낙관성'이라는 단어를 들어보셨나요?긍정심리학의 대가 셀리그만 교수는낙관적인 사람이 직장에서 성공하고, 비관적인 사람보다 오래 산다는 것,낙관적인 학생이 성적이 더 높으며, 낙관적인 운동선수가 승리할 가능성이 높다는 것을다양한 연구를 통해 밝혀냈습니다. [마틴 셀리그만] 낙관성은 말그대로 어떤 사건에 대해서 낙관적인 면을 발견하는 것을 말해요.때로는 이 낙관성이 비현실적인 긍정성과 혼동이 될 때도 있는데요!"무조건 하면 된다!"라거나, 행동하지 않은 채"간절히 원하면 우주가 도와준다!"라고 생각하는 것은 긍정심리학에서 말하는 낙관성이 아닙니다. 건강한 낙관성은 현실에 기반하.. 2018. 4. 19.
삶을 성공적으로 변화시키는 방법 - 변화의 단계 삶을 성공적으로 변화시키는 방법 많은 사람들이 '변화'에 대해 생각합니다. 어떤 문제를 깨닫거나 변화의 필요성을 느끼고 변화를 시도하기도 합니다. 그 변화의 대상이나 목표는 금연, 다이어트, 공부, 운동 등 다양하지만, 누군가는 변화에 성공하고 누군가는 실패하죠. Prochaska와 DiClemente(1984)는 흡연자 연구에 기초해서 그 이유를 분석하고, 사람들이 어떻게 삶을 성공적으로 변화시키는지 5가지 단계로 설명했습니다. '변화의 단계'는 제가 상담할 때도 도움이 많이 되는 이론이고, 실제로 내담자들의 상황에도 적용되는 것을 보았습니다. 자발적으로 상담에 찾아오는 사람들은 이미 다양한 방식으로 변화를 시도했거나, 변화에 대한 간절함이 있는 경우가 많습니다. 하지만, 자신이 변화의 단계 중 어디에.. 2018. 4. 15.
행복과 감기의 상관관계 행복과 감기의 상관관계 여러분은 지난 3년 간 감기에 몇 번 걸리셨나요?ㅎㅎ 가벼운 콧물감기 말고, 몸살 감기를 기준으로 한 번 생각해보세요! :) 긍정 정서와 감기의 상관 관계에 대한 연구를 하나 소개해드릴게요. 연구자는 참여자들을 동일한 실험실 환경에서 지내게 하고, 감기를 유발하는 단백질을 주입했어요. 긍정 정서를 느끼는 정도에 따라 집단을 구분하고, 감기 증상에서 차이가 나타나는지 확인을 해보았답니다! 이 그래프에서 객관적 기준은 기침, 콧물, 재채기, 고열 등의 증상을 의미하고, 주관적 기준은 머리가 아프다거나 어지럽다는 등 주관적으로 느끼는 증상을 의미합니다. 연구 결과에 따르면, 긍정 정서를 높게 경험할수록 감기의 객관적, 주관적 증상이 낮았다고 해요. 반대로, 긍정 정서를 낮게 경험할수록 .. 2018. 4. 11.

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