디지털노마드40 행복의 기술 6탄 - 감사 행복의 기술 6탄 - 감사 오늘의 행복의 기술은 '감사'입니다 :)감사의 심리적 효과는 말하지 않아도 잘 아시겠지만^^감사가 자신의 웰빙과 연인, 대인관계에 긍정적 영향을 준다는 것은 수많은 연구를 통해 검증되었답니다! 감사 표현이 좋다는 것은 누구나 잘 알지만, 어떻게 실천해야 하는지 어려워하시는 분들이 생각보다 많더라구요.그래서 오늘은 감사를 표현하는 두 가지 방법에 대해 포스팅하려고 합니다! 감사는 가장 위대한 덕목은 아닐지라도,모든 덕목의 부모에 해당된다.-키케로 1. 감사일기 쓰기요즘 블로그에서 감사일기를 쓰시는 분들이 점점 늘어나는 것 같아요.작은 일에도 감사하는 내용을 보면, 제 삶에서도 감사한 부분을 찾을 수가 있게 돼요. 공개적으로 쓰는 것이 부담스러울 때는 자신의 일기장에 쓰는 것도 좋.. 2018. 5. 11. 행복의 기술 5탄 - 외상 후 성장(Posttraumatic Growth) 행복의 기술 5탄 - 외상 후 성장(Posttraumatic Growth) 살다보면 누구나 원치 않는 어려움을 겪게 됩니다. 우리의 삶은 불확실하기에, 누구도 그 타이밍을 예측할 수 없는 것 같아요. 외상후 성장이란, 신체적인 손상 및 생명의 위협을 받은 사고에서 심적외상을 받은 뒤, 회복력을 통해 이루어지는 심리적 성장을 말합니다. 외상후 성장이 일어난 사람들은 외상(트라우마)을 겪은 이후에 삶에 대한 감사가 증가하고, 인생의 목표가 변화하고 자신의 강점을 발견하여 새로운 가능성을 시도해보며, 타인과의 친밀한 관계의 가치와 중요성을 인식하고, 영적인 변화를 경험합니다. 어떻게 하면 역경과 고난을 이겨내고 외상후 성장을 이룰 수 있을까요? 1. 선택해야 합니다. 우리는 누구나 '회복 탄력성'을 가지고 있.. 2018. 5. 6. 행복의 기술 4탄 - 뒤센미소를 지어보세요 :) 행복의 기술 4탄 - 뒤센미소를 지어보세요 :) '뒤센미소'를 아시나요? 뒤센미소는 프랑스의 신경심리학자 기욤 뒤센(Guillamue Duchenne)의 이름을 따서 지어진 개념입니다. 뒤센은 눈 주위 근육을 연구했던 사람인데요! 뒤센미소란, 입꼬리가 올라갈 뿐만 아니라 눈 주위가 움직여지는 미소, 인위적으로는 지을 수 없는 자연스러운 미소를 말합니다. 뒤센 미소의 반대 개념은 팬암미소라고 합니다. 과거에 팬암항공사 승무원들의 직업적 미소를 가리키는 말이었는데, 요즘은 일반적으로 서비스 직종에 종사하는 사람들의 미소를 뜻합니다. 두 표정 중 어느쪽이 뒤센미소인 것 같으신가요?ㅎㅎ 힌트는 '눈'에 있습니다! 연구에 따르면, 뒤센 미소를 지었던 사람들은 그렇지 않았던 사람들에 비해 행복, 만족감, 성공, 건.. 2018. 5. 2. 행복의 기술 3탄 - 성공 경험을 활용하기! 행복의 기술 3탄 - 성공 경험을 활용하기! 오늘 소개해드리고 싶은 행복의 기술은일이 잘 풀리지 않을 때, 무기력할 때, 자신감이 없을 때한 번쯤 해보시라고 추천하고 싶은 기술이에요:) 자신의 성공경험을 생생하게 떠올리고,성공에 영향을 끼쳤던 자신의 강점을생각해보는 것입니다. 제가 진행하는 긍정심리 프로그램에서는 생각만 하는 것이 아니라,직접 작성하고 어떤 경험이 있었는지 서로에게 나누는 시간을 가져요.생각만 하는 것보다는 글로 써보고 다른 사람에게 이야기해보는 것이 더욱 활력을 줍니다. :) 일이 안풀릴 때는 자신의 부족한 점, 약점에 집중하기가 쉬워집니다.그러면 부정적인 생각 - 부정적인 감정 - 부정적인 반응 - 무기력의 순환에 빠지게 될 수 있어요.의지를 가지고 자신의 강점에 집중해서 악순환에 빠.. 2018. 4. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
